[가짜 감정] 을 다스리면 타인에게 다정하면서도 자신에게 당당하고 자유롭게 살 수 있다.

가짜감정에서 나와서 당당해지자.

<목차로 읽기>

프롤로그 

"이유없이 화가 나고 괜히 쓸쓸한 마음이 든다면... 나의 마음을 깊이 들여다보자"
감정을 회피하거나, 억압하려 한다면 부작용만 커지고 나중에 한번에 폭발한다!

 

다른 사람이 거슬리는 사람은 자신의 감정을 들여다보자... 자신의 일생을 관통하는 문제와 관련이 있을 수 있다.

"내가 부러워하는 구나" "내가 불안해 하고 있구나" ..... 내 마음이 쿡 찔린 느낌을 받았다.

작가의 이 문장이 내가 이 책을 끝까지 읽게 만든 원동력이 되었다!

 

사진: Unsplash 의 Tengyart

 

1~2부. 어느 부부의 이야기...

  : 상담과정을 대화 형식으로 구성. 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 이야기로 다가온다.
 
  "아내가 비꼬는 말을 하면, 나를 무시한다는 생각이 들어요" ... 남편 기천
  "남편은 가족을 짐처럼 생각해요. 그럴때 마다 내 자신이 너무 초라해 보여요"... 아내 진영
 
부부의 상담내용을 '화내는 아내와 폭력적으로 변한 남편의 전형 드라마'로 각색했다.
화를 풀지 못하는 아내는 우울증으로, 밖으로 나간 남편은 외도로... 변형되는 사례가 많다.
 

3부. 우리를 불편하게 하는 감정들...감정의 정체

  :  우리가 잘 알고 있다고 생각하는 "감정"을 쉽게 이해할 수 있도록 설명해준다. 작가는 1~2부에서 부부의 상담 사례를 먼저 소개함으로써 독자가 '심리학이론' 을 쉽게 받아들일 수 있도록 구성했다.
 
어린시절은 정서적 안정이 합리적 (논리적)인 가르침보다 우선이다. 우리의 감정 이면에는 욕구, 해결해야 할 과제가 있다. 어른이 된 후에도 불편한 감정들이 생기는 이유를 살펴보면, 어린시절의 트라우마나 자라온 환경과 관련이 있음을 알게되었다. 

 
4부. 나를 휘젓는 감정, 조절할 수 있다... 감정조절

 1단계. 느낌 알아차리기.
 2단계. 느낌 표현하기... 꼭 상대방이나 어떤 대상에게 표현할 필요는 없다. 자신에게 해도 된다
 3단계. 주제 찾기... 반복적인 감정내면에 해결해야 할 문제를 알아내자.
 4단계. 깊이 이해하기... 자신의 모습을 만나자
 5단계. 수용하기... 감정에 대한 무의식적, 반복적인 행동이 결국 자기 방어를 위함이며, 해결을 방해하고 있다는 자각!
 6단계. 자기와의 싸움.
 7단계. 성장.. 업그레이드된 가치관을 갖춘다.
 
5부. 감정과 사이좋게 지내는 법... 감정다루기 실천편
 감정은 상대방이 원인일지라도 나의 것이며, 자체는 좋고 나쁘고가 없다. 부정적인 감정을 억제하려고 에너지를 두배로 낭비하지 말자. 감정을 조절하는 데, 단어의 선택도 중요하다. 극단적 언어보다는 사실을 표현하는 단어, 당위적인 말보다는 소망적인 단어로 바꾸자.
 
부정적인 감정들을 우리를 성숙하게 해줄 자원으로 만들자. 다양한 감정을 경험하면서 풍요로운 삶을 살려면 감정이 주는 메시지를 잘 알자. 인간은 불완전하고 모순덩어리이다.  

<핵심메시지 찾기>

자신의 못남을 수용할줄 아는 사람이 다른 사람의 한계도 수용할 수 있다. 이런 사람들은 주변사람들에게 다정하면서도 당당하고 자유로울 수 있다.

 

<이동건 작가의 요약>

감정 자체는 좋고 나쁨이 없다. 감정 아래에 숨어있는 이유를 알아보자.
내 깊숙한 곳에 감춰진 욕구나 해결과제를 발견해야 한다.
감정을 회피하거나 억압하지 말자. 감정이 말해주는 메시지를 알아내자.
그 메시지를 직시하고 감정을 긍정적으로 변화하여 나를 성장시키자.
새로운 시각 (가치관)으로 전환함으로써 성장한다.
인간자체, 세상은 불완전하며 모순이다. 우리가 성장할 때, 다른 이를 포용하고 통합하고 사랑하게 된다.

<내 상황에 맞게 해석하기>

중년의 남자... 체력 저하에 외모는 이미 아저씨가 되었다. 가족과의 관계, 사회적 지위의 변화 그리고 경제적 어려움 등에 외로움을 많이 느낀다. 하지만, 중년의 외로움을 위기로 보지 말자, 나를 돌아보는 시간을 갖자. 나의 정체성을 다시 한번 확인하고 더욱 성숙한 삶으로 성장하는 기회로 만들자.
 
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